Skúšali ste niekedy nosiť ponožky, keď spíte?Ak ste to skúsili, možno zistíte, že keď si na spánok oblečiete ponožky, zaspíte rýchlejšie ako zvyčajne.prečo?
Vedecký výskum to ukazujenosenieponožky vám môžu pomôcť nielen zaspať o 15 minút skôr, ale aj znížiť počet prebudení v noci.
Počas dňa je priemerná telesná teplota asi 37 ℃, zatiaľ čo večer telesná teplota zvyčajne klesne asi o 1,2 ℃.Rýchlosť poklesu teploty jadra určuje čas na zaspávanie.
Ak je telo počas spánku príliš chladné, mozog vyšle signály na stiahnutie ciev a obmedzenie toku teplej krvi na povrch kože, čím sa spomalí pokles teploty telesného jadra, čo ľuďom sťaží zaspávanie.
Nosenie ponožiek na zahriatie nôh počas spánku môže podporiť expanziu krvných ciev a urýchliť pokles teploty telesného jadra.Nosenie ponožiek na nohách, aby sa vaše nohy zohriali, môže zároveň poskytnúť dodatočnú energiu neurónom citlivým na teplo a zvýšiť frekvenciu ich výbojov, čo ľuďom umožní rýchlejšie vstúpiť do pomalého alebo hlbokého spánku.
Štúdia publikovaná výskumným tímom Rush University Medical Center v Chicagu v American Journal of Prevention zistila, že vyzliekanie ponožiek počas spánku zníži teplotu nôh, čo neprospieva spánku;Nosenie ponožiek počas spánku môže udržať vaše nohy na vysokej teplote, čo vám pomôže rýchlo zaspať a zlepšiť kvalitu spánku.
Okrem toho príslušné výsledky výskumu švajčiarskeho národného spánkového laboratória tiež ukazujú, že nosenie ponožiek počas spánku môže urýchliť proces prenosu a distribúcie tepelnej energie, stimulovať telo k vylučovaniu spánkového hormónu a pomôcť rýchlejšiemu spánku.
Čas odoslania: 21. februára 2023